درمان استرس ناشی از كرونا با كتاب

بسیاری از مردم تصمیم گرفته اند كارهای اجتماعی خودرا محدود كنند و همین مساله سبب شده است در خانه وقت اضافی داشته باشند و به تفریحات خانگی روی آورند.

به رغم وجود اپلیكیشن ها و برنامه های گوناگون در گوشیهای همراه برای سرگرم نگه داشتن افراد، هیچ چیز بهتر از یك كتاب خوب برای فرار از استرس روانی شنیدن اخبار بد نیست.

نشریه ساوت چاینا مورنینگ پست با «كریس رایان» (Chrissy Ryan) كتاب درمان گر اهل مالدیو مصاحبه ای كرده است تا تاثیر خواندن كتاب در مواقع بحرانی را از زبان وی جویا شود.

رایان، كتاب درمانی را روشی برای كمك به مردم می داند تا از زمانی كه به مطالعه اختصاص می دهند، بیشترین استفاده را ببرند و به پرورش عادت های سالم كتاب خواندن تشویق شوند.



وی اظهار داشت: ابتدا جلسات مشاوره با این افراد برگزار می كنم تا با روحیات، عادت های كتاب خواندن، سلایق و سبك زندگی شان آشنا شوم. سپس از همه این آموخته ها بهره می گیرم تا به آنها كمك كنم كه بدانند از مطالعه در آینده به چه چیزی دست می یابند و همین طور لیستی از كتاب های مورد علاقه آنها را كه نگرش شان به مطالعه را گسترش می دهد، تهیه كنم.

وی اضافه كرد: آنچه حائز اهمیت می باشد این است كه چه چیزی موجب لذت فرد از مطالعه می شود و موانع پیش روی وی برای مطالعه را از میان برمی دارد.

به گفته رایان، بعضی از مشاوران روانی حرفه ای از كتاب درمانی استفاده می نمایند تا به افراد كمك كنند بر مشكلات خود غلبه و احساسات شان را درك كنند.

رایان در توضیح مطالعه كتاب در شرایط بحرانی چنین اظهار داشت: یك جمله معروف از نمایشنامه «پسران تاریخ» نوشته آلن بنت (Alan Bennett) وجود دارد كه می گوید: بهترین زمان برای مطالعه وقتی است كه با یك فكر، یك احساس یا روشی برای نگریستن به موضوعاتی روبه رو می شوید، وضعیتی كه شاید تصور می كردید منحصر به شخص شماست، اما با خواندن كتاب متوجه می شوید كه افراد دیگر نیز این تجربه را پشت سر گذاشته اند.

عبارت «بی خبری، خوش خبری»، واقعا درست است. ما با بمباران اخبار بد از اطلاعات منفی اشباع می شویم. به همین دلیل، خیلی مهمست كه حالا بیشتر از هر زمان دیگری كتابی را برای مطالعه انتخاب نماییم.

رایان اضافه كرد: مطالعه می تواند بعنوان راه فراری در زمان بحران و چالش برانگیز استفاده شود، همین طور موجب می شود كمتر احساس تنهایی كنید و بر شرایط فعلی تان نوری می افكند. مطالعه یكی از بهترین روش ها برای بسط احساس همدلی و درك شدن است. سفارش من این است كه از غریزه تان پیروی كنید، كتاب هایی بخوانید كه به شما كمك نماید نحوه احساسات تان را دریابید و فشار روانی تان را كم كند.



رایان همین طور در مورد دور نگاه داشتن كودكان از بازی های آنلاین و اپلیكیشن ها در این روزهای خانه نشینی و معطوف كردن توجهشان به كتاب خواندن اظهار داشت: مطالعه با صدای بلند، تجربه ای زیبا و الفت بخش بین انسان ها چه پیر و چه جوان است و كتاب خواندن دسته جمعی نه تنها كودكان را با قدرت قصه گویی آشنا می كند، بلكه موجب می شود زمان سپری شدن بین كودكان و والدین، از كیفیت ارزشمندی برخوردار شود.

وی اضافه كرد: مهمست كه كودكان را ترغیب نماییم هر كتابی را كه دوست دارند، مطالعه كنند. اگر والدین، كودكان را به خواندن كتاب های مورد علاقه خود مجبور كنند، نمی توانند عشق و علاقه ماندگار به كتاب را در آنها به وجود آورند. به كودكان قدرت انتخاب دهید و آنگاه خواهید دید كه چطور شور و اشتیاق شان برای مطالعه افزایش می یابد.